В какой позе лучше читать книги? Ищем идеальное положение

Мы уже не раз обсуждали проблему нерегулярного чтения. Мы прекрасно знаем, что главная причина кроется в банальной нехватке времени, чтобы полностью погрузиться в книгу. Однако дело не только в наших повседневных заботах — работе, семье и социальных обязательствах. Согласно одному любопытному исследованию (ссылку на него вы найдете в конце статьи), еще одна причина фрагментарного чтения кроется в сложности... найти по-настоящему удобное положение. Как отмечает автор этого расследования Люк Уинкл, «[...] человечество так и не изобрело эргономичного способа воспринимать письменное слово».

Каждая поза — своя боль

Судя по всему, какую бы позу для чтения вы ни выбрали, рано или поздно какая-то часть тела взмолится о пощаде. Например, если вы:

1. Лежите на спине, держа книгу над головой: руки быстро затекут и начнут покалывать;
2. Сидите в кресле, положив книгу на колени: шея устроит вам настоящий ад (ну а если кресло окажется слишком уютным, чтение быстро сменится сладким сном — проверено на личном опыте за годы изучения занудных и многословных университетских учебников, прим. ред.);
3. Лежите на животе на кровати или диване: чистой воды планка, но без пользы для мышц — одно сплошное мучение;
4. Сидите за столом или партой: идеальный способ отсидеть пятую точку, если, конечно, вашим рукам вообще удастся найти удобную опору (что далеко не факт);
5. Принимаете «геометрически креативные» позы: то есть сворачиваетесь так, что это бросает вызов всем известным законам физики, открывая новые грани геометрии углов и диагоналей. Отличный способ равномерно распределить ломоту по всему телу. Ведь если уж страдать, то со вкусом и везде сразу.

Почему же нам больно?

Объяснить, почему мы чувствуем дискомфорт или даже боль во время чтения, очень просто — всё дело в анатомии. Человеческое тело просто не создано для того, чтобы долго находиться в одном положении. Если задуматься, мы постоянно двигаемся даже во сне. Наш организм устроен так, что через какое-то время мы инстинктивно меняем позу. В этот момент активируются механорецепторы — сенсорные окончания нервной системы, которые реагируют на механические воздействия (прикосновение, давление, вибрацию) и преобразуют их в нервные импульсы. Проще говоря, когда мы принимаем неудобную позу, сдавливая какую-то часть тела или подвергая её постоянной нагрузке, механорецепторы отправляют сигнал в мозг, заставляя нас пошевелиться.

Наслаждение через боль?

Находились и те, кто пытался найти в этом дискомфорте плюсы: мол, легкая боль помогает держать концентрацию и не отвлекаться от текста. Но даже если в этом есть доля правды, такой подход напрочь убивает эффект погружения, расслабление и удовольствие, ради которых мы и беремся за хорошую книгу. Книга должна быть побегом от повседневности и реальных проблем. Она призвана перенести читателя в мир, скрытый между страниц, подарить свободу воображению. Ломота и затекшие мышцы мешают этому погружению: как ни пытайся их игнорировать, рано или поздно они безжалостно возвращают нас в суровую (и ноющую) реальность.

Какая поза идеальна для чтения?

Если причины дискомфорта понятны, то понятны и способы борьбы с ним. Одни из них известны давно и продиктованы здравым смыслом, другие — это плод современных технологий. Подобно тому как на публичных чтениях или лекциях используют кафедры и пюпитры, дома можно использовать настольные подставки для книг. Они значительно снижают дискомфорт при чтении за столом. Если вы не хотите обзаводиться лишними девайсами, доверьтесь здравому смыслу: во время чтения полезно время от времени вставать и делать небольшую разминку. Это помогает телу «перезагрузиться», чтобы уже через пару минут вернуться к книге с новыми силами. Для любителей гаджетов есть и более продвинутые решения. Например, гибкие держатели для электронных книг, которые крепятся к любой поверхности. Они позволяют зафиксировать экран на идеальном расстоянии для глаз, в какой бы позе вы ни находились. Вам даже не придется тянуться к сенсорному экрану, чтобы перелистнуть страницу, — для этого есть маленькие Bluetooth-пульты. Но прогресс пошел еще дальше, объединив ридеры для электронных книг со смарт-очками. На рынке уже есть VR-очки, созданные специально для чтения: они позволяют читать буквально в любом положении, а переворачивать страницы можно легким касанием или даже с помощью умного кольца, что полностью решает проблему неудобной позы. Кроме того, искусственный интеллект умеет преобразовывать текст в аудио, что очень выручает любителей аудиокниг и людей с нарушениями зрения. Все эти высокотехнологичные новинки, увы, обходят стороной ценителей традиционных бумажных изданий. Но ведь ни одно изобретение не заменит удовольствия от перелистывания бумажных страниц. И если плата за это удовольствие — легкий дискомфорт, настоящие книголюбы готовы её платить. К вящей радости своих остеопатов.