Quelle est la meilleure position pour lire ?

Nous avons souvent abordé le problème de la lecture discontinue. Nous ne le savons que trop bien : le manque de temps pour se plonger dans un bon livre en reste la cause principale. Pourtant, nos journées bien remplies — entre travail, famille et obligations sociales — ne sont pas les seules coupables. Selon une enquête aussi insolite qu'intéressante (dont le lien figure en bas de page), notre difficulté à trouver une position réellement confortable pour lire y serait aussi pour quelque chose.

Comme le souligne son auteur, Luke Winkle : « [...] l’humanité n’a pas encore trouvé de moyen ergonomique d'assimiler le mot écrit ».

Apparemment, peu importe la posture que vous adoptez. Après un certain temps, une partie de votre corps finira toujours par crier grâce. Par exemple, si vous êtes :

1. Allongé sur le dos, le livre au-dessus de la tête : vos bras finiront par s'engourdir ;
2. Assis dans un fauteuil, le livre sur les genoux : votre nuque vous fera souffrir (à moins que le fauteuil ne soit si confortable que la lecture ne cède la place à une sieste salvatrice — un effet personnellement testé et approuvé après des années de manuels universitaires particulièrement assommants, N.D.L.R.) ;
3. Allongé sur le ventre, sur un lit ou un canapé : l'équivalent d'un exercice de gainage, les bienfaits musculaires en moins, la souffrance en plus ;
4. Assis à une table ou un bureau : idéal pour s'aplatir et s'engourdir le fessier, pour peu que vos bras trouvent une position idéale (ce qui est loin d'être garanti) ;
5. Contorsionné de manière géométriquement créative : c'est-à-dire si vous avez tendance à adopter des postures défiant toutes les lois de la physique, réinventant de façon originale les concepts de lignes et de diagonales. Une excellente méthode pour répartir équitablement les courbatures dans tout le corps. Quitte à souffrir, autant que ce soit complet.

Expliquer pourquoi nous ressentons de la gêne, de l'inconfort ou même de la douleur lors d'une session de lecture est assez simple. La cause est purement anatomique : notre corps n'est tout simplement pas conçu pour rester immobile dans la même position pendant de longues périodes. D'ailleurs, nous bougeons même en dormant.

Notre corps cherche naturellement à bouger car, dès que nous adoptons une posture, des mécanorécepteurs s'activent. Ces récepteurs sensoriels de notre système nerveux captent et analysent les stimuli mécaniques (comme le toucher, les vibrations et la pression) pour les transformer en influx nerveux. En clair, lorsque nous adoptons une position inconfortable — qui comprime une partie du corps ou exerce une pression constante —, ces mécanorécepteurs alertent le système nerveux, nous poussant ainsi à changer de posture.

Certains tentent de justifier positivement cet inconfort en affirmant qu'une certaine gêne physique aiderait à rester concentré pendant la lecture. Si cette théorie se défend, elle gâche pourtant l'effet d'abandon, de transport narratif et de relaxation que l'on attend normalement d'un bon livre.

Lire devrait être une évasion, une parenthèse loin des soucis quotidiens, un plongeon au cœur d'un univers de papier pour laisser libre cours à son imagination. Les tensions et les courbatures rompent ce transport narratif et, malgré tous nos efforts pour les ignorer, finissent toujours par nous ramener à la dure (et douloureuse) réalité.

Si les causes de ces douleurs sont claires, les remèdes le sont tout autant.

Certains relèvent du bon sens et sont connus depuis toujours, tandis que d'autres s'appuient sur l'innovation technologique.

Tout comme les pupitres sont couramment utilisés lors des lectures publiques ou des conférences, il existe des lutrins de table qui soulagent grandement les tensions liées à la lecture sur un bureau.

Si vous préférez vous passer d'accessoires, le bon sens reste votre meilleur allié : pensez à vous lever régulièrement pour « vous étirer ». Cela permet au corps de se détendre et de retrouver le plaisir de lire en toute sérénité après seulement quelques minutes de pause.

Pour les adeptes du numérique, les solutions high-tech ne manquent pas. On trouve par exemple des supports pour liseuses dotés d'un bras articulé et flexible, fixables sur différentes surfaces, qui permettent d'ajuster l'écran à la distance idéale. Plus besoin d'utiliser ses mains pour tourner les pages sur l'écran tactile : une simple télécommande Bluetooth suffit.

La technologie va même encore plus loin en combinant liseuses et lunettes connectées. Il existe désormais sur le marché des lunettes de réalité virtuelle spécialement conçues pour la lecture d'e-books. Elles permettent de lire dans n'importe quelle position, en tournant les pages via des commandes tactiles ou une bague connectée, éliminant ainsi le problème à la source. De plus, grâce à l'intelligence artificielle, des outils de synthèse vocale convertissent les textes en formats audio pour le plus grand bonheur des amateurs de livres audio et des personnes malvoyantes.

Des solutions d'avant-garde qui laissent malheureusement de côté les amoureux du papier. Mais, à bien y penser, aucune innovation ne remplacera jamais le plaisir de feuilleter un vrai livre. Et si l'inconfort est le prix à payer, les lecteurs passionnés n'hésiteront pas à régler la note. Pour le plus grand bonheur de leur ostéopathe.